1. Përmirëson shëndetin e zemrës

Hulumtimi nëGazeta Amerikane e Zemrëszbuloi se tre deri në gjashtë racione 1 ons tëcokollatenjë javë zvogëlon rrezikun e dështimit të zemrës me 18 për qind.Dhe një tjetër studim i botuar në revistëBMJsugjeron që trajtimi mund të ndihmojë në parandalimin e fibrilacionit atrial (ose a-fib), një gjendje e karakterizuar nga rrahje të parregullta të zemrës.Njerëzit që hanin dy deri në gjashtë racione në javë kishin një rrezik 20 për qind më të ulët për të zhvilluar një fib në krahasim me ata që e konsumonin atë më pak se një herë në muaj.Studiuesit besojnë se vetitë antioksiduese të kakaos dhe përmbajtja e magnezit mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut, reduktimin e inflamacionit dhe rregullimin e faktorëve të formimit të trombociteve që kontribuojnë në një rrahje të shëndetshme të zemrës.

2. Ul presionin e gjakut

Duke folur për zemrën tuaj, në mesin e njerëzve me hipertension, konsumi i përditshëm i çokollatës ndihmon në uljen e presionit të gjakut sistolik (numri kryesor i leximit) me 4 mmHg, sipas një rishikimi të fundit të 40 provave.(Jo keq, duke pasur parasysh se mjekimi zakonisht ul presionin sistolik të gjakut me rreth 9 mmHg.) Studiuesit parashtrojnë se flavanolet sinjalizojnë trupin tuaj për të zgjeruar enët e gjakut, duke ulur presionin e gjakut.

3. Redukton rrezikun e diabetit

Një studim i vitit 2018 me më shumë se 150,000 njerëz nëGazeta Evropiane e Ushqyerjes Klinikezbuloi se pirja e rreth 2.5 ons çokollatë në javë lidhej me një rrezik 10 për qind më të ulët të diabetit të tipit 2 - dhe kjo ishte edhe pas faktorizimit të sheqerit të shtuar.Çokollata duket se vepron si një prebiotik që ushqen bakteret e dobishme që jetojnë në mikrobiomën tuaj.Këto insekte të mira të zorrëve prodhojnë komponime që përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktojnë inflamacionin.

4. Rrit mprehtësinë mendore

Të rriturit e moshuar që raportuan se hanë çokollatë të paktën një herë në javë shënuan më shumë rezultate në një numër testesh njohëse krahasuar me ata që kënaqeshin më rrallë, sipas një studimi të botuar në revistë.Oreksi.Studiuesit vënë në dukje një grup përbërësish në çokollatë të quajtura metilksantina (të cilat përfshijnë kafeinë) që kanë treguar se përmirësojnë përqendrimin dhe disponimin.(Kur ndiheni mirë, truri juaj gjithashtu funksionon më mirë.) Dhe një studim spanjoll zbuloi se të rriturit që hanë 2,5 ons çokollatë në javë kanë rezultate më të mira në testet e përdorura për të kontrolluar dëmtimet njohëse, si çmenduria.